Jak Sprawdziд† Zakres Ruchu W Barkach? -

Powinieneś osiągnąć 180° bez odrywania pleców od ściany.

Często trenujesz górne partie ciała, a może spędzasz długie godziny przed komputerem? 💻 Sztywność w barkach to nie tylko dyskomfort, ale też prosta droga do kontuzji i gorszych wyników siłowych. Zanim przejdziesz do ciężkich wyciskań, sprawdź, czy Twoje stawy pracują w pełnym zakresie! JAK SPRAWDZIД† ZAKRES RUCHU W BARKACH?

Stań tyłem do ściany, dociśnij do niej lędźwia. Spróbuj unieść proste ręce nad głowę tak, aby kciuki dotknęły ściany. 👇 Nie ignoruj tego

👇

Nie ignoruj tego! Wprowadź regularne ćwiczenia mobility (np. z gumami oporowymi lub piłeczkami do masażu), aby odblokować swoje ciało. Stań tyłem do ściany

Stań tyłem do ściany, odstaw stopy nieco dalej. Odwiedź ramiona do boku (kąt 90° w barku i łokciu). Spróbuj dotknąć grzbietem dłoni ściany za sobą.

#mobility #fizjoterapia #trening #bark #zdrowie #zakresruchu #shouldermobility